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把握一生中的22个关键时机,年轻10岁不再是纸上谈兵!  

2013-06-18 17:09:23|  分类: 养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引导语:想知道不同年龄时期,身体器官的发育状况吗?想知道不同年龄阶段的身体特征吗?我们该如何应对器官的变化呢?专家建议把握以下22个能让自己年轻10岁的关键点:年轻10岁不再是纸上谈兵!
  

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  8岁
  
  8岁是决定女性生育能力强弱的关键时期。此时的雌激素和黄体酮素分泌会影响女性的生育力,是决定女性能否生下健康宝宝的关键点。在期间要避免过于剧烈的运动,在饮食方面,父母一定要给予孩子足够的营养补充,为女儿储存将来当好妈妈的本钱。
  
  
10岁
  
  此时为女性开始发育的好时期。10岁是奠定女性青春发育的基础期,有40%的骨骼会在此时以全力冲刺的速度生长形成,此时期的孩子需摄入足够钙质如乳制品,有氧运动要多做,千万不要养出一个体型雍肿的小胖妹来。
  
  
17岁
  
  此时应注意口腔发育卫生期。17岁是智齿发育的成熟期,容易患口腔疾病,所以在日常生活中要使用漱口水或淡盐水来漱口,以消除牙齿的发炎,也有镇痛作用,必要时可以使用止痛剂和消炎药。
  
 
 25岁
  
  该阶段,人体骨骼发育已达巅峰。建议每天喝一瓶牛奶或优酪乳,以摄入足够的钙质,适量晒晒太阳,获得更多的维生素D。


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  28岁
  
  男性28岁时,睾丸激素的平均值产生变化,导致毛囊萎缩。为了避免早衰,一定要注意蛋白质的摄入量,多补充蛋类、肉类(瘦肉较佳)的摄取,可以延缓毛囊的萎缩。
  
  
30岁
  
  30岁后,人体新陈代谢能力开始下降,身体开始发福。每天减少摄入200卡路里的热量,就可以防止身体的变形走样。
  
  
34岁
  
  34岁女性最后的生育时期。现代社会提倡晚婚,但须把握女性最晚的生育年龄期,在此之前生育的孩子比较健康,母亲也比较长寿。为了让身体能孕育出健康的宝宝来,应该每天服用叶酸。
 
  35岁
  
  人的毛囊中的黑色素细胞不再活跃,35岁后,少数人开始长出白头发。为避免早生白发,此时要加强B群维生素、叶酸、甜菜碱(Retaine)的服用,既可延缓白发生成,也能缓解精神压力。
  

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  40岁
  
  无论配偶多年轻,40岁后的男人,生育能力逐渐下降,受孕儿的流产率也增高。为避免流产,除让男性睾丸保持较低的温度,提高精子存活率外,还应多多摄入富含锌、硒、维生素C、维生素E的食物,这些都是能提高精子活力及品质的健康食物。
  
  
41岁
  
  41时,患骨质疏松症的几率开始增加。为了强化骨质,要加强体育锻炼,每周至少做三次氧运动,每次做30分钟,如跳舞、跑步、健走等。
  
 
 42岁
  
  大脑正式迈入中年期。42岁后,脑细胞每天流失达1万个以上。随着血液循环功能的下降,脑部供氧量减少,记忆力也受影响。应多补充银杏(Ginkgo)。此外,经常从事动脑的活动,如读书、下棋、弹奏乐器等,可以帮助我们保持头脑的敏锐度。
  
  
46岁
  
  老花眼始发期。此时,眼睛聚焦能力下降,应多补充叶黄素(Lutein)或山桑子(Bilberry)。如有抽烟习惯的人,戒烟可以降低眼睛产生问题的几率,特别是白内障的发生率。
  
  
50岁
  
  帕金森氏症(震颤性麻痹)开始出现。想要保持年轻太,请多摄入富含维生素E的食物,例如橄榄油、瓜子和杏仁等。
  

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  51岁
  
  女性进入更年期。在这个年龄阶段,如有嗜喝咖啡习惯的人,要减少喝咖啡的次数,改喝茶或水果茶,多摄取含钙食物,也可以食用各种植物性的更年期补充品。
  
 
 59岁
  
  容易受皮肤疾病困扰的59岁,应避免皮肤在阳光下曝晒,即便是在冬天,也要使用防晒霜,避免皮肤老化。 
60岁
  
  眼睛白内障的好发期。要注意眼部异常变化,定期检查眼睛是早期发现白内障的关键。此外,注意下列事项,可减缓或预防白内障。
  
  一、禁烟。抽烟产生的自由基会增加白内障的罹患率。
  
  二、摄取充足的绿色蔬菜。绿色蔬菜中的抗氧化成分有预防白内障的作用。有些营养专家主张,人们每天至少要吃三碟蔬菜,约0.5斤,才能摄取到充足的膳食纤维质、维生素、矿物质,其中至少有一碟是深绿或深黄色蔬菜。
  
  三、避免在太阳下曝晒。紫外线可能与白内障的产生有关,在户外时,建议配戴太阳眼镜。4适当补充营养可补充叶黄素(Lutein)或山桑子(Bilberry)保养眼睛。
  
  63岁
  
  女性卵巢癌发生的平均年龄在63岁。为预防此病症最好多吃十字花科的蔬菜,其所含的蛋白质,经过科学家证实,对卵巢癌细胞有抑制作用。
  
 
 68岁
  
  到了68岁,做人工关节置换术的开始增多。为避免过重的身体增加关节的负担诱发骨关节炎,一定要控制体重,多摄入含钙食物。
  
  
70岁
  
  肠癌大多发生于70岁后。在饮食上,应少摄取高脂肪食物,避免烟熏、腌制、酱渍及辛辣的食物,多摄取富含纤维素及维生素的新鲜蔬果,增加钙质摄取量,适度摄取一些乳酸菌、酵母菌、益生菌等,能很好地保护肠道。
  

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  75岁
  
  到了75岁,大部分人都有高血压。而高血压会诱发心脏病和脑中风,因此要定期检查血压。建议多补充食用鱼油及辅酶Q10,并且养成早晚散步习惯。
  
  
76岁
  
  76岁是男性延寿期。如能降低饭量,不但可以更长寿,还可以减少包括癌症在类的疾病的发生率。

 
  81岁
  
  81是女性的平均寿命。要多节制饮食,食物以蔬果、鱼类为主,适度饮用葡萄酒可以延年益寿。
 
  编后语:我们说各种秘诀,我们求长寿,我们求年轻,可,我们发现,哪些秘诀都貌似纸上谈兵,仅仅是白纸黑字而已,没有效,更没有我们想要的果。其实,永葆青春根本没有什么秘诀,只要你能掌握自己的身体的各种状况各种特征,才是留住青春的王道。
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